O truque que uso para me ajudar a sair do ciclo de tristeza

Verifiquei meu telefone pela centésima vez. Fazia apenas 10 minutos. Eu estava esperando por um horário “aceitável” para comer sobremesa — sorvete às 10 da manhã simplesmente não parecia certo. Uma da tarde parecia mais aceitável.

Eu não estava superocupado naquele dia, o que não ajudou, e me deixou ainda mais atento ao relógio. Eu sabia que o sorvete estava no meu freezer, ficando cada vez mais perto de queimar se eu não o comesse.

Certo, a verdade é que a queimadura de congelamento só vai aparecer depois de alguns meses, mas é fácil imaginar o pior cenário quando isso funciona a seu favor.

Mesmo quando me convenci de que o sorvete precisava ser comido , eu também sabia que, uma vez que eu comesse o sorvete, ele não seria tão delicioso quanto eu imaginava, e eu reiniciaria o relógio na minha cabeça novamente, rastreando quando eu poderia comer mais dele. Em vez de aproveitar meu dia e também aproveitar o sorvete, eu apenas pensaria sobre isso e ficaria obcecado por isso e então me sentiria decepcionado por isso. E então eu começaria o ciclo novamente. 

Já se sentiu assim em relação a alguma coisa?

Pode ser relacionado à comida para você também. Ou pode ser focado em álcool. Ou sexo. Ou até mesmo apenas afirmação verbal – como querer que alguém note você ou elogie seu trabalho. Certamente, qualquer pessoa que tenha acesso à internet em alguma capacidade provavelmente teve que lutar para aprender a moderar seu uso dela, especialmente a gratificação que vem com a distração de rolar a tela.

Um primeiro passo em direção à liberdade

Em todas essas situações, nós experimentamos uma boa sensação, então queremos essa boa sensação novamente, e ter essa sensação se torna uma presença ou distração constante. Percebi que para mim isso vem e vai regularmente em diferentes graus. Mas, percebi que há um sinal que me leva a reconhecer o que está acontecendo, em vez de continuar o ciclo cegamente, mas teimosamente. É muito simples de certa forma — eu me torno consciente da minha própria tristeza.

Isso pode não parecer muito, mas perceber e articular, “Estou triste. Não me sinto livre; sinto-me dependente de algo e a coisa nunca me deixa sentindo-me realizado”, é um grande negócio. É aqui que percebo isso em mim mesmo:

• Quando me sinto preocupado e descontente diariamente, sei que algo precisa mudar.

• Quando não me sinto livre para viver cada momento plenamente e, em vez disso, sinto que estou vivendo apenas as partes felizes do meu dia.

• Quando penso que só consigo lidar com a vida e torná-la agradável se eu tiver (insira aqui um mecanismo de enfrentamento).

Uma maneira infalível de saber a que você está muito apegado a algo é se perguntar: no que penso quando me sinto estressado? Uma vez que você reconhece que não está feliz, e que o que está fazendo não está consertando isso, você está cem vezes melhor do que estava antes. 

Vale a pena o trabalho

Há muitas maneiras de se libertar do ciclo de descontentamento e mecanismos de enfrentamento ruins. E todas elas exigem trabalho — mais trabalho do que o necessário para preparar um sundae de sorvete. Mas saber que a liberdade é possível e que há maneiras mais saudáveis ​​de lidar com isso me motiva a seguir em frente com o trabalho necessário para mudar.