O que realmente é uma hiperfixação

Se você realmente gosta do programa de TV que está assistindo, pode passar uma tarde inteira de fim de semana assistindo aos episódios, fazendo pausas para alongamento, atualizando o Reddit ou pedindo comida para viagem enquanto faz isso.

Agora, imagine levar isso a um nível mais alto. Se você estiver hiperfixado naquele programa, ficará tão absorto que esquecerá de comer ou de se levantar para ir ao banheiro; não verificará novas mensagens no celular nem pegará as compras que o entregador deixou, saindo somente após terminar a série inteira.

“Hiperfixar é focar em algo com intensidade”, diz Saba Harouni Lurie, terapeuta familiar e conjugal licenciada em Los Angeles. “Pode ser um interesse, pode ser uma pessoa, pode ser um hobby, pode ser um lugar — e quando você está muito envolvido com isso, muitas vezes isso significa que outras coisas serão desconsideradas ou não serão tão interessantes.”

Perguntamos a especialistas o que realmente significa ficar hiperfixado e como lidar com isso.

Um nível extremo de foco

A hiperfixação é diferente da boa e velha concentração porque é muito mais extrema, diz Julie Landry, psicóloga clínica especializada em TDAH e autismo em adultos. A maioria de seus clientes sofre de hiperfixação, e ela também já passou por isso pessoalmente, principalmente no que diz respeito ao seu trabalho.

Alguém com hiperfixação pode ouvir o mesmo álbum repetidamente, assistir (e depois assistir novamente) a uma série de TV favorita, treinar incessantemente para atingir uma meta esportiva, dedicar muito tempo à pesquisa de um interesse aleatório ou fazer crochê até os dedos ficarem dormentes. Costuma falar longamente sobre seu interesse, esforçar-se para aprender mais sobre ele e dedicar a maior parte do tempo a atividades relacionadas a ele.

Quando você está tão obcecado por uma única atividade, outras responsabilidades tendem a ficar de lado. “Às vezes, negligenciamos outras coisas ou pessoas”, diz Landry. “Talvez não nos comportemos como deveríamos em nossos relacionamentos, ou negligenciemos a higiene pessoal.” Um adolescente, por exemplo, pode jogar videogame o dia inteiro, sem parar para lavar as mãos ou escovar os dentes. “A hiperfixação meio que te suga”, diz ela. “Às vezes, as pessoas falam sobre o vórtice ou a toca do coelho. É difícil sair depois que você está nele.”

Se você estiver hiperfixado em algo, acrescenta Landry, não pensará em mais nada. Simplesmente não registrará no seu cérebro.

Quem tem maior probabilidade de hiperfixar?

Qualquer pessoa pode sofrer de hiperfixação, mas ela é particularmente comum entre pessoas com condições neurodivergentes, incluindo TDAH e transtorno do espectro autista, bem como transtornos de ansiedade como o TOC. Ela se manifesta de maneiras ligeiramente diferentes em diferentes tipos de pessoas, afirma o Dr. Zishan Khan, psiquiatra da Mindpath Health, que oferece serviços de psiquiatria e terapia presenciais e online.

Pessoas com autismo, por exemplo, tendem a ter interesses especiais que resultam em conhecimento profundo ou paixão por um tópico, diz Khan, que se lembra de um paciente fascinado por aspiradores de pó. “Ele sabe literalmente tudo sobre aspiradores de pó”, diz. “Você pode perguntar a ele como funciona ou um número de modelo específico, e ele será capaz de lhe dizer tudo isso — e isso se deve à hiperfixação.”

A hiperfixação entre pessoas com TDAH pode parecer “paradoxal”, reconhece Khan. “Você pensaria que elas se distraem facilmente, mas quando se trata de certas atividades que consideram extremamente estimulantes”, elas podem ficar tão concentradas que perdem a noção do tempo e negligenciam outras tarefas por horas.

Enquanto isso, pessoas com TOC podem ter pensamentos indesejados intensos que envolvem seus dias, como limpar a casa para evitar contaminação ou ficar obcecada por uma pessoa específica, como um possível interesse amoroso.

As vantagens e os desafios

Especialistas concordam que a hiperfixação não é inerentemente boa ou ruim. Pode haver benefícios, especialmente para quem sabe como aproveitá-la: mergulhar completamente em algo costuma estimular uma quantidade incrível de paixão, criatividade e aprendizado. “Pode ser muito gratificante e muito semelhante a um estado de fluxo”, diz Lurie. 

As pessoas podem se tornar especialistas dessa maneira; se um estudante universitário é hiperfixado na literatura do século XVII, por exemplo, seus trabalhos de inglês provavelmente impressionarão. Muitos dos adultos com autismo com quem Landry trabalhou transformaram o assunto pelo qual eram hiperfixados quando crianças em carreiras de sucesso. “Se você já vai gastar tanto tempo e energia se tornando um especialista em algo, então transformar isso em uma carreira é superinteligente”, diz ela. “Em vez de passar oito horas por dia fazendo algo que você não gosta e no qual não tem interesse.”

Além disso, ter um interesse especial pode ser reconfortante. Landry encara isso como uma forma de autoacalmar: “Se estamos envolvidos em algo que realmente gostamos, especialmente em um nível profundo, geralmente isso nos faz sentir muito bem”, diz ela. É até uma maneira de se conectar com pessoas que pensam como você. Se você gosta muito de jardinagem, por exemplo, pode participar de um clube de jardinagem — ou simplesmente criar laços conversando sobre as colheitas daquela estação com seus vizinhos.

EUSe você realmente gosta do programa de TV que está assistindo, pode passar uma tarde inteira de fim de semana assistindo aos episódios, fazendo pausas para alongamento, atualizando o Reddit ou pedindo comida para viagem enquanto faz isso.

Agora, imagine levar isso a um nível mais alto. Se você estiver hiperfixado naquele programa, ficará tão absorto que esquecerá de comer ou de se levantar para ir ao banheiro; não verificará novas mensagens no celular nem pegará as compras que o entregador deixou, saindo somente depois de terminar a série inteira.

“Hiperfixar é focar em algo com intensidade”, diz Saba Harouni Lurie, terapeuta familiar e conjugal licenciada em Los Angeles. “Pode ser um interesse, pode ser uma pessoa, pode ser um hobby, pode ser um lugar — e quando você está muito envolvido com isso, muitas vezes isso significa que outras coisas serão desconsideradas ou não serão tão interessantes.”

Perguntamos a especialistas o que realmente significa ficar hiperfixado e como lidar com isso.

Um nível extremo de foco

A hiperfixação é diferente da boa e velha concentração porque é muito mais extrema, diz Julie Landry, psicóloga clínica especializada em TDAH e autismo em adultos. A maioria de seus clientes sofre de hiperfixação, e ela também já passou por isso pessoalmente, principalmente no que diz respeito ao seu trabalho.

Alguém com hiperfixação pode ouvir o mesmo álbum repetidamente, assistir (e depois assistir novamente) a uma série de TV favorita, treinar incessantemente para atingir uma meta esportiva, dedicar muito tempo à pesquisa de um interesse aleatório ou fazer crochê até os dedos ficarem dormentes. Costuma falar longamente sobre seu interesse, esforçar-se para aprender mais sobre ele e dedicar a maior parte do tempo a atividades relacionadas a ele.

Quando você está tão obcecado por uma única atividade, outras responsabilidades tendem a ficar de lado. “Às vezes, negligenciamos outras coisas ou pessoas”, diz Landry. “Talvez não nos comportemos como deveríamos em nossos relacionamentos, ou negligenciemos a higiene pessoal.” Um adolescente, por exemplo, pode jogar videogame o dia inteiro, sem parar para lavar as mãos ou escovar os dentes. “A hiperfixação meio que te suga”, diz ela. “Às vezes, as pessoas falam sobre o vórtice ou a toca do coelho. É difícil sair depois que você está nele.”

Se você estiver hiperfixado em algo, acrescenta Landry, não pensará em mais nada. Simplesmente não registrará no seu cérebro.

Quem tem maior probabilidade de hiperfixar?

Qualquer pessoa pode sofrer de hiperfixação, mas ela é particularmente comum entre pessoas com condições neurodivergentes, incluindo TDAH e transtorno do espectro autista, bem como transtornos de ansiedade como o TOC. Ela se manifesta de maneiras ligeiramente diferentes em diferentes tipos de pessoas, afirma o Dr. Zishan Khan, psiquiatra da Mindpath Health, que oferece serviços de psiquiatria e terapia presenciais e online.

Pessoas com autismo, por exemplo, tendem a ter interesses especiais que resultam em conhecimento profundo ou paixão por um tópico, diz Khan, que se lembra de um paciente fascinado por aspiradores de pó. “Ele sabe literalmente tudo sobre aspiradores de pó”, diz. “Você pode perguntar a ele como funciona ou um número de modelo específico, e ele será capaz de lhe dizer tudo isso — e isso se deve à hiperfixação.”

A hiperfixação entre pessoas com TDAH pode parecer “paradoxal”, reconhece Khan. “Você pensaria que elas se distraem facilmente, mas quando se trata de certas atividades que consideram extremamente estimulantes”, elas podem ficar tão concentradas que perdem a noção do tempo e negligenciam outras tarefas por horas.

Enquanto isso, pessoas com TOC podem ter pensamentos indesejados intensos que envolvem seus dias, como limpar a casa para evitar contaminação ou ficar obcecada por uma pessoa específica, como um possível interesse amoroso.

As vantagens e os desafios

Especialistas concordam que a hiperfixação não é inerentemente boa ou ruim. Pode haver benefícios, especialmente para quem sabe como aproveitá-la: mergulhar completamente em algo costuma estimular uma quantidade incrível de paixão, criatividade e aprendizado. “Pode ser muito gratificante e muito semelhante a um estado de fluxo”, diz Lurie. 

As pessoas podem se tornar especialistas dessa maneira; se um estudante universitário é hiperfixado na literatura do século XVII, por exemplo, seus trabalhos de inglês provavelmente impressionarão. Muitos dos adultos com autismo com quem Landry trabalhou transformaram o assunto pelo qual eram hiperfixados quando crianças em carreiras de sucesso. “Se você já vai gastar tanto tempo e energia se tornando um especialista em algo, então transformar isso em uma carreira é superinteligente”, diz ela. “Em vez de passar oito horas por dia fazendo algo que você não gosta e no qual não tem interesse.”

Além disso, ter um interesse especial pode ser reconfortante. Landry encara isso como uma forma de autoacalmar: “Se estamos envolvidos em algo que realmente gostamos, especialmente em um nível profundo, geralmente isso nos faz sentir muito bem”, diz ela. É até uma maneira de se conectar com pessoas que pensam como você. Se você gosta muito de jardinagem, por exemplo, pode participar de um clube de jardinagem — ou simplesmente criar laços conversando sobre as colheitas daquela estação com seus vizinhos.

Mas também existem desafios. Crianças podem atrasar as tarefas escolares; adultos podem se distrair durante o expediente ou gastar demais em materiais relacionados ao seu hobby. Quando as pessoas estão hiperfixadas em alguma coisa, muitas vezes têm dificuldades em situações sociais — seja porque têm dificuldade para interagir com os amigos ou simplesmente porque param de prestar atenção neles. 

As pessoas frequentemente procuram ajuda porque alguém em suas vidas ficou frustrado com sua tendência à hiperfixação. Pacientes disseram a Khan: “Meu cônjuge reclama que eu só faço jardinagem o dia todo”, ele lembra. Depois, eles podem acrescentar: “Quando paro de fazer isso, fico inquieto, desconfortável, frustrado e irritado”. Isso pode ser um sinal de alerta. “Você não percebe que está se tornando um problema até que alguém aponte”, diz ele.

Gerenciando a hiperfixação

Existem várias maneiras de lidar com a hiperfixação e garantir que você esteja aproveitando os aspectos positivos, em vez de negligenciar inadvertidamente aspectos importantes da sua vida. Especialistas sugerem estas estratégias:

Definir limites de tempo

Se você for fazer algo que sabe que provavelmente vai te prender, defina um cronômetro. Khan aconselha os pacientes a reservarem uma hora para cada atividade — e a serem rigorosos quanto a isso. “Não pense: ‘Ah, vou só colocar isso no modo soneca e voltar a jogar videogame por mais 10 a 15 minutos e depois me levantar'”, diz ele. “Vá dar uma volta lá fora, tomar um café ou bater um papo ao telefone.”

Contrate um parceiro de responsabilidade

Se você está com problemas de relacionamento por causa da sua tendência à hiperfixação, tente envolver seu parceiro naquilo em que você está se concentrando. Também é uma boa ideia pedir ajuda a alguém próximo. “Talvez você goste muito de gatos e queira falar sobre gatos com outras pessoas o tempo todo”, diz Landry. “É nisso que você se interessa, mas nem todo mundo quer ouvir sobre gatos, pelo menos não o tempo todo ou no nível em que você se interessa.” Quando você começar a exagerar nos fatos sobre felinos, seu parceiro de responsabilidade pode lembrá-lo: “Ei, talvez possamos conversar sobre outra coisa por um tempo agora.”

Aproveite o interesse do seu filho em outras oportunidades

Se você é pai ou mãe de uma criança propensa à hiperfixação, converse com ela com frequência, sugere Khan: “E aí, você esqueceu de comer por causa do seu jogo? Seus olhos estão doendo de tanto tempo de tela?” “Às vezes, isso vai fazer sentido”, acrescenta. “Eles podem dizer no início: ‘Não, não, estou bem’, mas começarão a pensar: ‘Espere um pouco, estou meio cansado’ ou ‘Estou com fome’.”

Também é útil pensar em maneiras de expandir os interesses do seu filho para outras atividades significativas. Se o seu filho adolescente gosta muito de Minecraft, por exemplo, considere apresentá-lo à arquitetura ou à programação. “Você poderia dizer: ‘Ei, vamos dar uma pausa e fazer algo divertido'”, sugere Khan. “‘Vamos tentar programar para fazer um videogame ou construir algo com as nossas mãos.'”