Os alimentos ricos em água como o rabanete ou a melancia, por exemplo, ajudam a desinchar o corpo e regular a pressão alta porque são diuréticos, diminuem o apetite pois têm fibras que mantém o estômago cheio por mais tempo e ainda aliviam a prisão de ventre porque facilitam a eliminação das fezes.
Os alimentos ricos em água podem ser utilizados nas refeições principais em saladas, sopas ou sucos, por exemplo.
Lista de alimentos ricos em água
Os alimentos ricos em água são aqueles que possuem em sua composição mais de 70g de água e alguns exemplos podem ser:
Alimentos
Água em 100 g
Energia em 100 g
Rabanete cru
95,6 g
13 calorias
Melancia
93,6 g
24 calorias
Tomate cru
93,5 g
19 calorias
Nabo cozido
94,2 g
14 calorias
Cenoura crua
92 g
19 calorias
Couve-flor cozida
92 g
17 calorias
Melão
91,8 g
27 calorias
Morango
90,1 g
29 calorias
Clara de ovo
87,4 g
47 calorias
Abacaxi
87 g
52 calorias
Goiaba
86 g
40 calorias
Pera
85,1 g
41 calorias
Maçã sem casca
83,8 g
54 calorias
Banana
72,1 g
95 calorias
Os alimentos ricos em água também têm poucas calorias e são excelentes opções para quem quer emagrecer e desintoxicar o organismo.
Alimentos ricos em água e sais minerais
Os alimentos ricos em água e sais minerais, como as frutas cítricas e os frutos do mar, ajudam a evitar as câimbras e a combater o cansaço físico ou mental.
Os principais sais minerais do corpo são o sódio, magnésio, fósforo, cálcio, cloro, potássio, ferro e iodo. São bons exemplos de alimentos ricos em água e sais minerais:
Água de coco;
Verduras, como o espinafre;
Frutas como laranja e tangerina;
Peixes e frutos do mar.
Os alimentos ricos em água e sais minerais, em geral, têm poucas calorias e são muito nutritivos, sendo uma boa opção para complementar a dieta de quem quer emagrecer de forma saudável.
Assista o vídeo seguinte e saiba mais sobre estes alimentos:
Alimentos ricos em água e fibras
Os alimentos ricos em água e fibras são legumes, frutas e verduras que contribuem principalmente para o correto funcionamento do intestino e para a prevenção de doenças do coração, diabetes e alguns tipos de câncer.
Alguns exemplos de alimentos ricos em água e fibras podem ser pera, frutas cítrica, como morango e limão, maçã, repolho, agrião e berinjela, por exemplo.
