7 maneiras de cuidar do seu cérebro de acordo com o plano de Deus

Cuidar do seu cérebro significa cuidar da sua capacidade de pensar, vivenciar e compreender o mundo de Deus. Lembremo-nos de que a graça se baseia na natureza! O cérebro é uma ferramenta incrível, mas precisa de cuidados para nos servir ao longo da vida. O que podemos fazer para mantê-lo saudável?

Aqui estão sete métodos cientificamente comprovados para ajudar você a manter a clareza mental e uma boa saúde mental.

1 – Água: Hidratação como ato de gratidão

A hidratação é fundamental para um cérebro saudável. Mesmo uma desidratação leve pode prejudicar a concentração e a memória. Não é por acaso que a água desempenha um papel tão importante na Bíblia, desde as águas da criação até o batismo no Rio Jordão. Descubra quanta água você deve beber diariamente e cuide da sua saúde com gratidão pelo dom da vida.

2 – Dieta: Alimente seu cérebro como no Éden

A dieta que escolhemos tem um enorme impacto no nosso cérebro. Por exemplo, estudos mostram que uma dieta mediterrânea reduz significativamente o risco de demência. Folhas verdes, beterraba, picles, frutas, azeite, peixes gordos e nozes são alimentos ricos em substâncias essenciais para o bom funcionamento do cérebro. Isso não soa como um retorno ao Jardim do Éden?

3 – Atividade física: mova seu corpo, limpe sua mente

A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e promove a neurogênese — a formação de novos neurônios. Especialistas recomendam diferentes tipos de exercício para diferentes pessoas, mas o movimento pode ser mais do que apenas exercício. São João Paulo II enfatizou o valor das peregrinações, que combinam atividade física com oração. Que tal adicionar uma caminhada diária do Rosário à sua rotina?

4 – Sono: Restauração através do descanso

Dormir não é perda de tempo, mas uma forma de regeneração que limpa o cérebro de toxinas. Adultos precisam de 7 a 9 horas de sono todas as noites para funcionar adequadamente. Os santos frequentemente enfatizavam que o descanso adequado é uma dádiva de Deus. Até Jesus encontrou tempo para dormir durante uma tempestade no lago! E não se esqueça de como Deus instruiu Elias a tirar uma soneca.

5 – Talento: Um dom a ser cultivado

Cada talento que possuímos é um dom que vale a pena desenvolver. Aprender idiomas, jogar jogos de estratégia, resolver quebra-cabeças — todas essas atividades estimulam a plasticidade cerebral. Pesquisas mostram que o treinamento cognitivo pode melhorar a memória e a concentração. Talvez valha a pena aprender latim ou grego para explorar os escritos dos Padres da Igreja?

6 – Comunidade: Feita para conexão

A solidão prejudica o cérebro. Passar tempo regularmente com a família, amigos ou grupos religiosos ativa áreas do cérebro responsáveis ​​pela memória e pelas emoções. Das primeiras comunidades cristãs às paróquias modernas, a Igreja sempre fomentou a conexão. Talvez este seja o seu sinal para se envolver mais com a sua comunidade religiosa local?

7 – Evite isso: escolha clareza em vez de produtos químicos

Álcool e tabaco não só prejudicam o corpo, como também degradam os neurônios, prejudicando a memória e a concentração. A OMS recomenda moderação ou abstinência total. Vale ressaltar que muitos santos, como São Maximiliano Kolbe e o Beato Carlo Acutis, evitavam estimulantes. Eles escolheram a sobriedade e a clareza mental como ferramentas para servir a Deus.

Fontes

De quanto sono você precisa? (Sleep Foundation)
Efeitos de dez anos do teste de treinamento cognitivo avançado para idosos independentes e vitais sobre cognição e funcionamento diário em adultos mais velhos
Diretrizes de movimento de 24 horas
Potęga Wody
Mantenha-se alerta: construa um cérebro melhor em qualquer idade (Dr. Sanjay Gupta) 2021

O cérebro que se transforma (Norman Doidge) 2017