Qual é a quantidade de sono ideal? Varia de país para país

Sono é questão cultural

A quantidade ideal de sono pode depender de onde você mora.

Uma análise de dados sobre sono e resultados de saúde de quase 5.000 pessoas em 20 países revelou que as horas de sono necessárias para uma boa saúde variam significativamente entre as diferentes culturas, desafiando a crença prevalente entre os cientistas de que todos os seres humanos precisariam dormir pelo mesmo tempo.

“Apesar do conselho comum de dormir oito horas, nossas descobertas sugerem que as recomendações de sono precisam ser ajustadas com base nas normas culturais,” disse o Dr. Steven Heine, da Universidade da Colúmbia Britânica (Canadá). “Não existe uma quantidade única de sono que funcione para todos.”

O estudo confirmou descobertas anteriores de que o tempo médio de sono pode variar amplamente de país para país. Por exemplo, a média no Japão foi de seis horas e 18 minutos, enquanto na França foi de sete horas e 52 minutos. No Canadá, foi de sete horas e 27 minutos.

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Sono e saúde

Outros estudos encontraram ligações entre durações de sono mais curtas e resultados de saúde ruins. No entanto, esta nova pesquisa foi a primeira a investigar se pessoas de países com menor duração do sono sofrem de pior saúde.

E os pesquisadores não encontraram evidências de que pessoas em países com menor duração do sono fossem menos saudáveis do que aquelas em países com sono mais prolongado.

“Pessoas que dormiam mais próximo das normas de sua própria cultura para a duração do sono tendiam a ter melhor saúde geral,” disse a Dra. Christine Ou, da Universidade de Vitória (Canadá). “Isso sugere que a quantidade ideal de sono é aquela que corresponde ao que é considerado sono apropriado em seu contexto cultural.”

Os pesquisadores também descobriram que, em todos os 20 países, as pessoas pareciam estar dormindo pelo menos uma hora a menos do que o considerado ideal para sua cultura.