Como acabar com a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS em 3 dias

Para te ajudar a desinchar, a nutricionista Tatiana Zanin te mostra um cardápio de 3 dias para acabar logo com a retenção de hídrica. Se você está com retenção de líquidos, porque comeu sal de mais ou mesmo se for alteração hormonal próprias da TPM, estas dicas vão te fazer se livrar da barriga inchada, das pernas inchadas ou do rosto inchado, super rápido.

CARDÁPIO

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ – Chá de Canela Tapioca com Queijo Cottage Melão Picado

ALMOÇO – Arroz e Feijão Peixe Cozido Espinafre refugado

LANCHE – Taça de Iogurte com Nozes Morango Picadinho

JANTAR – Creme de Abóbora

ANTES DE DORMIR – Banana Cozida com Aveia

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ – Taça de Cereais Integrais com Aveia e Iogurte Desnatado

ALMOÇO – Frango Assado Salada de Alface, Tomate e Pepino

LANCHE – Vitamina de Abacate com Leite Desnatado, uma Colher de Chá de Cacau e um Punhado de Nozes

JANTAR – Peixe Cozido com Molho de Tomate Arroz e Brócolis ANTES DE DORMIR Iogurte Desnatado com Ricota

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ – Café com Leite 1 Maçã com 2 Castanhas Pão com Manteiga sem Sal

ALMOÇO – Frango Grelhado com Purê de Batata e Salada de Cenoura Ralada, Alface, Tomate e Sementes de Abóbora

LANCHE – Suco de Melão com Hortelã Pão integral com Queijo Branco

JANTAR – Macarrão de Abobrinha com Lentilhas

ANTES DE DORMIR – Mingauzinho de Aveia