Verão chegando: 5 benefícios da corrida de rua

A corrida não é uma prática exclusiva ao alto rendimento ou para atletas de alta performance e profissionais, pois, quando praticada regularmente pelas pessoas em geral, direta ou indiretamente, contribuiu para diversos fatores benéficos ao corpo e à mente.

De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM, 2017), os componentes da aptidão física voltados para a saúde são a resistência cardiorrespiratória, a força e a resistência muscular. Para José Gustavo, coordenador do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera, a corrida é uma das atividades físicas mais praticadas pelas pessoas ao redor do Brasil e do mundo, sendo capaz de contribuir com melhora da saúde e do bem-estar geral dos praticantes.

“Além dos aspectos associados à aptidão física, a prática regular contribui ainda para a melhoria da saúde mental, ao reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Isso ocorre pelo fato de a corrida aumentar os níveis de endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos comprovam também que a corrida traz melhorias para o sono, pela alta liberação de hormônios, como a melatonina, que contribui para um sono mais reparador”, explica.

Todavia, o docente alerta que, por se tratar de uma atividade de alto impacto, é preciso tomar cuidados durante a prática, sendo o ideal, buscar orientação de um profissional de Educação Física, como também, se faz essencial estar em dia com os exames médicos de rotina.

José Gustavo aponta os cinco principais benefícios da corrida de rua. Confira:

Melhora da Saúde Cardiovascular: A corrida fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e regula a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.

Controle do Peso: É uma atividade de alto gasto calórico, ideal para quem deseja emagrecer ou manter o peso, além de ajudar no controle do metabolismo.

Redução do Estresse e Ansiedade: Durante a corrida, o corpo libera endorfina e serotonina, substâncias que proporcionam bem-estar, aliviando o estresse e a ansiedade.

Fortalecimento Muscular e Ósseo: A corrida trabalha diversos grupos musculares e fortalece os ossos, ajudando na prevenção de osteoporose e melhorando a postura e o equilíbrio.

Melhora da Qualidade do Sono: A prática regular de corrida auxilia na regulação do ciclo do sono, proporcionando noites mais tranquilas e reparadoras.