Hora do dia para se exercitar faz diferença para quem tem obesidade

A que horas devo me exercitar?

Tem havido uma longa discussão entre os especialistas sobre qual é a melhor hora do dia para fazer seus exercícios físicos, mas parece haver uma resposta mais direta para as pessoas que lutam contra a obesidade.

Fazer a maioria da atividade física diária à noite trouxe os maiores benefícios para a saúde das pessoas que vivem com obesidade, de acordo com Angelo Sabag e colegas da Universidade de Sydney (Austrália), que acompanharam a trajetória de 30.000 pessoas ao longo de quase 8 anos.

Este estudo também dá suporte à ideia de que a melhor hora do dia para se exercitar depende do que você pretende

Usando dados de dispositivos vestíveis para categorizar a atividade física dos participantes em manhã, tarde ou noite, os pesquisadores descobriram que aqueles que fizeram a maioria de sua atividade física aeróbica moderada a vigorosa – o tipo que aumenta nossa frequência cardíaca e nos deixa sem fôlego – entre 18h e meia-noite teve o menor risco de morte prematura e morte por doença cardiovascular.

A frequência com que as pessoas realizaram atividade física moderada a vigorosa à noite, medida em períodos curtos de até três minutos ou mais, também pareceu ser mais importante do que a quantidade total de atividade física diária.

Ensaios clínicos menores já haviam mostrado resultados semelhantes, mas a grande escala de dados dos participantes neste estudo, o uso de medidas objetivas de atividade física e a mensuração de consequências graves, como a morte prematura, tornam estes resultados significativos.

“O exercício não é de forma alguma a única solução para a crise da obesidade, mas esta investigação sugere que as pessoas que conseguem planejar sua atividade em determinados momentos do dia podem compensar melhor alguns desses riscos para a saúde,” concluiu Sabag.