Bebidas alcoólicas também podem trazer benefícios para a saúde

As bebidas alcoólicas são muitas vezes conhecidas por serem apenas um fator de risco que pode influenciar o desenvolvimento de vários tipos de problemas de saúde. No entanto, se forem consumidas moderadamente e nas quantidades certas, este tipo de bebida também pode trazer alguns benefícios para a saúde, especialmente na redução do risco de doenças cardiovasculares, diminuição dos níveis de colesterol e melhora na circulação sanguínea.

Além de fazer bem para a saúde física, o consumo moderado de álcool também pode contribuir para uma vida social mais ativa, o que acaba tendo impacto na saúde mental, podendo até diminuir as chances de depressão.

No entanto, é sempre preciso lembrar que se deve consumir bebidas alcoólicas com responsabilidade para evitar os prejuízos graves que seu consumo indevido pode trazer.

1. Cerveja

A cerveja é uma bebida fermentada do malte que é rica em antioxidantes que previnem doenças cardiovasculares, e em vitaminas do complexo B que atuam melhorando o metabolismo, a memória, a aparência da pele e das unhas e combatendo o cansaço.

lém disso, a cerveja melhora o funcionamento do intestino e é rica em magnésio, que promove o relaxamento muscular e diminui a tensão.

Quantidade ideal por dia: até duas canecas de 250 ml para homens e apenas um copo para mulheres. Entenda o que é e veja todos os benefícios do malte da cerveja.

2. Caipirinha

A cachaça presente na caipirinha é rica em antioxidantes que protegem o coração e combatem o colesterol alto, além de anticoagulantes, substâncias que melhoram a circulação sanguínea e previnem o AVC e a trombose.

Quanto mais envelhecida, maior os benefícios da cachaça, e juntamente com as frutas da caipirinha formam uma bebida cheia de antioxidantes que protegem a saúde.

Quantidade ideal por dia: 2 doses para homens e 1 dose para mulheres.

3. Vinho tinto

O vinho tinto é rico em resveratrol, um potente antioxidante que previne doenças cardíacas, trombose, AVC, melhora a circulação sanguínea e diminui o colesterol alto. Segundo vários estudos, pessoas que tomam pelo menos uma taça de vinho por dia têm uma vida mais longa e saudável.

Quantidade ideal por dia: 300 ml para homens e 200 ml para mulheres.

Assista o vídeo seguinte e veja como escolher o melhor vinho e aprenda a combiná-lo com as refeições:

Quantidade de álcool e calorias das bebidas

A quantidade máxima de álcool que deve ser consumida por dia para obter os benefícios das bebidas é de aproximadamente 30 g. Assim, na tabela seguinte está descrita a quantidade de álcool em cada uma das bebidas indicadas anteriormente, assim como o número de calorias:

Riscos do excesso do álcool

Apesar dos benefícios obtidos com o consumo diário moderado de álcool, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas está ligado ao aumento de problemas como câncer, doenças cardiovasculares, neurológicas e gastrointestinais. Veja quais são as doenças provocadas pelo álcool.

Quem tem dificuldade em consumir apenas 1 ou 2 copos de álcool por dia, pode optar por tomar remédios que ajudam a parar de beber, como o Antietanol e a Revia, que devem ser tomados de acordo com a orientação médica. Além disso, também pode-se buscar ajuda nos grupos de AA, Alcoólicos Anônimos, que ajudam a tratar o vício e a superar problemas sociais e familiares causados pela bebida.

Também é importante lembrar que após consumir álcool, mesmo em pequenas quantidades, não deve-se dirigir. No teste do bafômetro, por exemplo, o limite máximo permitido de álcool é de 0,05 mg, o que já pode ser detectado após o consumo de apenas 1 bombom de licor, por exemplo.