Dinapenia
Anote aí mais um dos muitos benefícios da vitamina D, aquela que você pode obter de graça apenas tomando um sol leve.
Além de ajudar a regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, manter o cérebro e o sistema imunológico funcionando, a vitamina D reduz em 78% o risco de fraqueza muscular.
“É sabido que a vitamina D participa de várias funções no organismo. Ela na verdade é um hormônio e entre suas diversas atuações está a reparação muscular e também a liberação de cálcio para contrair o músculo. Portanto, já era esperado que a vitamina D provocasse alguma alteração muscular e foi exatamente isso que o nosso estudo comprovou,” contou o professor Tiago Alexandre, da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), que fez a pesquisa em colaboração com colegas do Colégio Universitário de Londres (Reino Unido).
A fraqueza muscular, que no jargão médico é chamada de dinapenia, pode ser explicada parcialmente pela atrofia muscular e é considerada um importante fator de risco para a incapacidade física no envelhecimento. Pessoas com dinapenia têm maior incidência de quedas, hospitalização e óbito prematuro.
Os tecidos ósseo e muscular são interconectados não só mecânica e fisicamente, como também bioquimicamente. “Por esse motivo, distúrbios endócrinos, como são os casos de deficiência e insuficiência de vitamina D, favorecem a perda de densidade mineral óssea, bem como a diminuição de massa, força e função muscular,” explicou Tiago.
Se você não gosta do Sol, cuidado: Suplementos de vitamina D em altas doses podem ser perigosos.
Falta de vitamina D
Os pesquisadores selecionaram indivíduos com mais de 50 anos que não apresentavam fraqueza muscular, ou seja, tinham força neuromuscular maior ou igual a 26 quilos (kg) para homens e maior ou igual a 16 kg para mulheres, e os acompanharam por quatro anos.
Aqueles que tinham deficiência de vitamina D no início do estudo (nível no sangue menor que 30 nanomol por litro) apresentaram 70% mais risco de desenvolver fraqueza muscular ao final do estudo do que aqueles que tinham níveis normais de vitamina D (nível sanguíneo maior que 50 nmol/L).
“Isso já é um achado importante, mostrando que a deficiência de vitamina D aumenta em 70% o risco de fraqueza muscular. Porém, como sabemos que no mundo todo há muitos casos de pessoas com osteoporose e que tomam suplemento de vitamina, precisávamos verificar qual seria o peso da suplementação,” disse Maicon Delinocente, coautor do estudo.
Para tanto, os pesquisadores retiraram da análise os indivíduos que tinham osteoporose e faziam suplementação de vitamina D.
“Quando esses indivíduos foram retirados das análises, verificou-se que aqueles que tinham deficiência de vitamina D no início do estudo apresentaram 78% mais risco de desenvolver fraqueza muscular. Já os com insuficiência [nível no sangue entre 30 e 50 nmol/L] apresentaram 77% mais risco de desenvolver fraqueza ao final dos quatro anos de acompanhamento quando comparados àqueles que tinham níveis normais de vitamina D,” contou Delinocente.
Para que ocorra a síntese de vitamina D no organismo, é necessário tomar sol com áreas do corpo expostas.
“Mas é preciso explicar para as pessoas que a insuficiência e deficiência de vitamina D aumentam o risco de desenvolver perda de força muscular. Portanto, é necessário dizer que essas pessoas precisam se expor mais ao Sol, seguir uma dieta com alimentos ricos em vitamina D, ou fazer suplementação e praticar exercício resistido para manter a força,” recomendou Alexandre.
